Saiba como se livrar do sedentarismo sem sair de casa

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que o sedentarismo é o quarto maior fator de risco de morte no mundo

E solução para uma melhor qualidade de vida pode estar dentro de casa. Confira a seguir algumas dicas simples e rápidas para se exercitar

A cadeira da mesa de jantar, por exemplo, é um excelente apoio para realizar agachamentos

O sofá de casa ainda pode ajudar na hora de malhar os braços

Os pesos encontrados nas academias podem ser substituídos por pacotes de arroz e feijão

O espaço da sacada também é ótimo para fazer exercícios aeróbicos, como pular corda 

Ainda possível fazer escolhas simples ao longo do dia para potencializar os efeitos da malhação, como utilizar as escadas do prédio em vez do elevador

Seja dentro ou fora de casa, o importante é tirar 30 minutos para se exercitar todos os dias e manter uma alimentação balanceada e saudável

Fonte R7 - Notícias
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