Sono desregulado pode causar doenças graves

Com a tecnologia, os dias ficam mais cheios e as noites cada vez menos longas. Usar o celular como distração na hora de dormir, ao contrário do desejado, pode causar insônia. A longo prazo, o risco de ter problemas graves de saúde aumenta. Por isso, é importante se desconectar totalmente durante a noite

As luzes artificiais afetam o nosso relógio biológico. Telas de led, como a do celular,  projetam uma luz azul que bloqueia a liberação de melatonina, o hormônio que induz o sono

"Se você atrapalha o ritmo do sono, todos os outros ritmos são atrapalhados também, como a função cerebral, os hormônios, secreção gástrica, tudo", explica Luciana Palombini, do Instituto do Sono

Segundo a especialista, isso acontece por que há na retina um receptor específico para luzes que inibe a sonolência quando é estimulado. Dessa maneira, celular, computador e televisão causam “dificuldade para iniciar o sono e uma dessincronização dos ritmos"

As poucas horas dormidas reduzem também a produtividade durante o dia. Para isso, basta apenas uma noite sem sono: “A curto prazo, é o que todos nós conhecemos. Quando não dormimos bem, ficamos super irritados, não nos concentramos, a memória e o raciocínio ficam ruim”, conta Luciana Palombini

Quando as noites mal dormidas se tornam uma rotina, a preocupação é ainda maior: “Ao longo dos anos, dormindo pouco ou dormindo mal, também aumentam os riscos de doenças cardiovasculares, da parte metabólica e há aumento de peso”

O neurocientista Matthew Walker defende que a maioria das doenças dos tempos atuais tem como causa a privação do sono. Para evitar tudo isso, a estratégia é ter um ritual na hora de dormir

Antes de ir para a cama, é necessário se desconectar dos eletrônicos. Nada de televisão ou computador. Levar o celular para o quarto também não é recomendável. O segredo para pegar no sono é esquecer os problemas da rotina estressante. Acesse o PlayPlus.com para assistir às matérias do Jornal da Record.

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Fonte R7 - Notícias
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